दोस्तो, आज मैं आपको ऐसी समस्या बताने जा रही हूँ। जिससे 90% महिलाये ग्रसित है। वो है डिलेवरी के बाद बढ़ता मोटापा। प्रेग्नेंसी के दौरान फैट वाली चीज़े खाने पीना से। बाद में मोटापा अधिक बढ़ जाता है। और शिशु को स्तनपान कराने की वजह से हम डाइटिंग भी नही कर पाते। पर कुछ उपाय करने से हम अपना वजन आराम से कम कर सकते हैं।
प्रेग्नेंसी के बाद ध्यान देने योग्य बाते
वजन कम करने के लिए कुछ भी ऐसा ना खाएं जिससे बच्चे को कोई परेसानी हो। जैसे वजन कम करने वाली बाजार में मिलने वाली दवाइयां। इससे बच्चे की सेहत पर असर पड़ता है।क्योकि वह 6 महीने तक सिर्फ माँ के दूध पर निर्भर रहता है। और जितना हो सके बच्चे को स्तनपान कराए इससे भी वजन जल्दी कम होता है।
वजन कम करने के लिए क्या करे और क्या खाए
- पानी जब भी पिये उबला हुआ ही पये
- पानी जब भी पिये गरम-गरम और एक- एक घुट करके ही पिये।
- पानी उबालते समय एक लीटर पानी मे 5-7 इलायची डालकर पका लें।
- मूंग की दाल की पतली खिचड़ी खाए।
- रोटी दाल,तुरई जैसी पतली सब्जी मे भिगो कर खाए।
- पपीता अधिक खाए।
- धीरे धीरे 10-15 मिनट घूमे
- घी अधिक खाए। डीलीवरी के बाद घी जरूर खाए।
- डिलेवरी के एक महीने बाद से ग्रीन टी भी पीना शुरू करदे।
वजन कम करने के लिए क्या ना करे औऱ क्या ना खाएं
- ठंडा पानी न पिए।
- ज्यादा पानी न पिए। एक बार मे एक कप ही पिए।
- खट्टे और अधिक मीठे फल ना खाएं।
- आलू न खाए।
- तली भुनी चीज न खाए।
- दही और मट्ठा न पिए
ये सब उपाय करने से वजन कम बढ़ेगा और बढा हुए वजन जल्दी कम होगा। बेल्ट या दुपट्टा जरूर बांधे जिससे पेट काम बहार निकले। और पेट की स्किन ढीली न पड़े।
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